Planken training－30 tage übung

Planken training 30 Tage für Männer und Frauen

– ist eine sehr einfache und effektive Übung, die in der Sportwelt seit langem bekannt ist.

⭐ In dieser App haben wir die effektivste 5-Minuten Plank-Übung für Bauchfettvariationen für alle Könnerstufen zusammengestellt. Das Programm ermöglicht das Training aller Muskelgruppen, insbesondere der Bauchmuskulatur. Jedes planken challenge für Anfänger enthält Video-, Audio- und Textanweisungen, und ein virtueller Trainer begleitet Sie während des gesamten planken training.

Die App enthält drei Stufen von Programmen - für Anfänger, Basisprogramm und planke30-Tage-Herausforderung, außerdem können Sie den Schwierigkeitsgrad des Trainings wählen oder Ihren eigenen erstellen.

Anwendungsfunktionen:

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25 verschiedene planks workout für Männer, Frauen

zu Hause mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad für alle Muskelgruppen;

✓ Jede Übung enthält

detaillierte Anweisungen und Videos zur Umsetzung

;

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3 Trainingsprogramme

- habe jeden Tag ein tolles und anderes Workout, du kannst auch deine eigene Planks app für Frauen erstellen, den Schwierigkeitsgrad und die Länge festlegen. Treiben Sie Sport mit Ihrem persönlichen Planken Training 30-Tage-Fitness-Challenge-Trainer;

✓ Wir haben ein

spezielles Motivationssystem

entwickelt, das Ihre Ergebnisse bei Herausforderungen verfolgt und motiviert, immer mehr zu erreichen;

✓ Ein spezielles

Benachrichtigungssystem

– jetzt werden Sie nie wieder vergessen, die Übungs-App Planken Challenge zu machen;

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Messen

Sie Ihre Körperparameter und beobachten Sie effektive Veränderungen.

👍 Diese Art der sportlichen Aktivität hat eine sehr hohe Effektivität und nur in 5 Minuten Plank Challenge Deutsch ezur Gewichtsreduktion kann jeder seinen Körper aufbauen und alle Muskelgruppen stärken.

Grundprinzipien der Planking-Übungs-App

Es gibt verschiedene Arten von Übungen: statisch und dynamisch. Bei statischen Übungen ist es notwendig, die Körperposition für eine gewisse Zeit beizubehalten. Das dynamische Plank-Workout für Männer zu Hause ermöglicht es Ihnen, sich auf die Entwicklung bestimmter Muskelgruppen zu konzentrieren. Alle Workouts können zu Hause durchgeführt werden und es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Mit zunehmendem Fortschritt steigt der Schwierigkeitsgrad. Wenn das Training zu Beginn etwa 5 Minuten dauert, erhöht sich die Dauer nach 2 Wochen auf 8 Minuten und nach einem Monat auf 10 Minuten Planken Challenge für Anfänger. Durch die schrittweise Steigerung des Schwierigkeitsgrades werden Ausdauer und Gesamtkraft trainiert.

Wie oft solltest du die Planken App machen?

In der Anfangsphase können Sie ab 3 mal pro Woche trainieren. Später können Sie diese Zeit erhöhen und sogar jeden Tag üben. Dafür haben wir ein spezielles regelmäßiges Programm entwickelt.

Holen Sie sich ein plank training frauen zur Gewichtsreduktion – versuchen Sie das erste Training und Sie werden sicherlich die Ergebnisse sehen. Übrigens, wenn Sie mit unserer Planken App Challenge 30-Tage-App trainieren, schaffen Sie sich eine ausgezeichnete stabile Gewohnheit, um regelmäßig Sport zu treiben.

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Viel Glück!